ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
Google ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ರಚನೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ, ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಐದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಇವರಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳುಫಿಟ್&ವೆಲ್
ಆದರೂ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾ, ರಾಯಲ್ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸೊಸೈಟಿ (ROS) ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದೇ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
39 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.
ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಲವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ROS ನ ಬೋನ್ ಚೆಕರ್ ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ, ಯಾವುದಾದರೂ ಒಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ಇದು, ROS ನ ಉಪಕರಣವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕುಸಿಯುವುದರಿಂದ ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಇತರ ಜನಾಂಗದ ಜನರಿಗಿಂತ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದ ಜನರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನನ್ನ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವುದು.
ಇದು ಸುಮಾರು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿತು.
ಐದು-ಪಕ್ಕದ ಸಾಕರ್ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರುಪದ್ರವಿ ಘರ್ಷಣೆಯು A&E ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಐದನೇ ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಲ್ ಮೂಳೆಯ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಮುರಿತದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನನ್ನ ತೋಳನ್ನು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟಿತು.
“ಮೂಳೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮುರಿಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು” ಎಂದು ಮೂಳೆ ತಪಾಸಣೆ ಸಾಧನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುರಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ, ROS ನ ಜೂಲಿಯಾ ಥಾಮ್ಸನ್ “ಎಲ್ಲಾ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು.
ಆದರೆ ಅಪಾಯ ಪರೀಕ್ಷಕರು ಹಿಂದಿನ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಫ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಚೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
“ಪೂರ್ಣ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಥಾಮ್ಸನ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
“ಅಥವಾ, ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಗಾಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.”
ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು
ROS ನ ಉಪಕರಣವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಪೋಷಕರು ಎಂದಾದರೂ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುರಿದಿದ್ದರೆ;
- ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 14 ಯೂನಿಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ;
- ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವವರು.
ನನ್ನ ಗಮನ ಸೆಳೆದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 700mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ 1,000mg ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ, ಥಾಮ್ಸನ್ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಡೈರಿ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
“ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಡಸುತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆ.
“ನೀವು ಕೋಟಾವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.”
