ನಿದ್ರೆ: ಕನಸಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ – ಪ್ರಪಂಚ

ಭಾನುವಾರ ಗಡಿಯಾರಗಳು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 48 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚು REM ನಿದ್ರೆ (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ) 83 ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೀಕಿಂಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಈಗ ವಿಶೇಷ ಜರ್ನಲ್ “PLOS ಮೆಡಿಸಿನ್” ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಂಶೋಧಕರು UK ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್‌ನಿಂದ ಸುಮಾರು 100,000 ಜನರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು. ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಖರ ಅಳತೆಯ ಕಡಗಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು. ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟು 1,000 ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಯಾರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದರು.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ REM ನಿದ್ರೆಯು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 80 ಪ್ರತಿಶತ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ 52 ಪ್ರತಿಶತ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ 46 ಪ್ರತಿಶತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು 26 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೇಟಾ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ (ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 60 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು (ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವು ಶೇಕಡಾ 30 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

REM ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೇನು?

ನಿದ್ರೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವಿವಿಧ ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕನಸಿನ ನಿದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ REM ನಿದ್ರೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಕನಸುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ವಯಸ್ಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 25 ಪ್ರತಿಶತ REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆಯೇ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ಅನುಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವಂತಹ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.