-
ಟಿಡಿಎನ್ >
-
ಆರೋಗ್ಯ
ಪ್ರಕಟಿಸಿದವರು
ಕ್ಯಾಸಂಡ್ರೆ ಜೋಲಿವೆಟ್
ಅಕ್ಟೋಬರ್ 25, 2026 ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3:10 ಕ್ಕೆ
“ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮುದುಕರಂತೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. » 28 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ, ಸ್ಪೋರ್ಟಿ, ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಈ ಯುವತಿ ತನ್ನ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಅವನ ಕಥೆಯನ್ನು ಬರ್ಲಿನ್ ದಿನಪತ್ರಿಕೆ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಿದೆ ಬೆಳಗಿನ ಪೋಸ್ಟ್ಒಂದು ಅಪವಾದವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಿಸಬಹುದು? ಉತ್ತರವು ಆನುವಂಶಿಕ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದೆ, ನಂತರ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವೇಚನಾಯುಕ್ತ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ.
28 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ
ವೈದ್ಯರು ವಾಕ್ಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳಿದರು. ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಗಿನ ಪೋಸ್ಟ್ಆಗಸ್ಟ್ 28, 2026 ರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಯುವತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದಳು: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲ.
ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ, ದೂರು ನೀಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಅವನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್-ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು “ಅಪಾಯ” ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವು ಮೂಲವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಏನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಎಲ್ಡಿಎಲ್-ಸಿ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್-ಸಿ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು. ಎಲ್’ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ LDL ಅನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಚಾಲಕ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
HDL ಬದಲಿಗೆ “ರಿಟರ್ನ್” ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. 18-50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎರಡರ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಗುರಿಯು ಎಂದಿಗೂ “ಕೆಟ್ಟ” ರೋಗಿಯ ಕಡೆಗೆ ಬೆರಳು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳು ಮೌನವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅವು ಬರುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದೇ LDL ಸಂಖ್ಯೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?
ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಲ್ಲ: LDL ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರ: ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಕಾರಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಗುರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ LDL ಗುರಿಗಳು ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ 0,55 ಗ್ರಾಂ / ಲೀ. ಅವಳು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾಳೆ 0,7 ಗ್ರಾಂ / ಲೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಂತರ 1 ಗ್ರಾಂ/ಲೀ ಮಧ್ಯಮ ಅಪಾಯಕ್ಕಾಗಿ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ದೊಡ್ಡ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ದರವು ಒಂದೇ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಧೂಮಪಾನ, ಇತಿಹಾಸ, ವಯಸ್ಸು.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವತಿ ತನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಷ್ಪಾಪವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದರ ಕರ್ವ್ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಈ ರಕ್ತದ ಕಣದಂತಹ ಇತರ ಚಯಾಪಚಯ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬೇರೆಡೆ ನೋಡಬೇಕು.
ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ ಟ್ರ್ಯಾಕ್, ಮೂಲದ ಪ್ರಕಾರ, ಉಳಿದಿದೆ ಆನುವಂಶಿಕ. ಇದು ಒಂದು ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ, ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆ, ಇದರಲ್ಲಿ LDL ಗ್ರಾಹಕ, LDLRಕಳಪೆಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫಲಿತಾಂಶ: ದೇಹವು LDL-C ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡುತ್ತೀರಿ. ನ ಒಮ್ಮತ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಲಿಪಿಡ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ LDL-C ಮಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ 190 mg/dL ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ.
Lp(a), ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಊಹಿಸಲಾಗದ ಅಪರಾಧಿಗಳು
ಈ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಸಂಬಂಧಿಕರ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಅನ್ನು WHO ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಒಂದೇ ಕುಟುಂಬದೊಳಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲ. ಪಠ್ಯವು ಸೋಫಾ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಇತರ “ಅದೃಶ್ಯ” ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹೃದಯದ ಸಂಶೋಧಕರನ್ನು ಒಳಸಂಚು ಮಾಡುವ ಕರುಳಿನಿಂದ ಈ ಹಾದಿಯಂತಹ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲ ಹಂತವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬಹುದು.
ತರಲು ಅಂಶಗಳ ಪೈಕಿ: ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ a ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಹೆದರಿಕೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧನ: ಡೋಸೇಜ್ Lp(a). ಆನುವಂಶಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ LDL ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬಹುದು.
ನಿಜವಾದ ಪ್ರತಿಫಲ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ LDL ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅನುವಂಶಿಕತೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ Lp(a) ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಅವನು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಈಗ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಅದು ಏನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಔಷಧಿಯು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, LDL ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಘಟನೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು LDL-C ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನೂ ಮಂಜೂರು ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ.
ಶಂಕಿತ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಹಂತಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗುತ್ತವೆ: a ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಎ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು. ಅದೇ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡದ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು.
ಕ್ರೀಡೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು LDL ಅನ್ನು ಗುರಿಯತ್ತ ಮರಳಿ ತರಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ಕಿರಿಯ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ WHO ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕ್ರೀಡೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ಪ್ಲೇಟ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಯು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಈ ಆರು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಲಹೆಯ ಮಾತು: ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಸಾಲಿನಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸಲು ನೋಡಬೇಡಿ, ಕಾರಣವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮುದುಕನು 28 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ LDL ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಗಂಭೀರವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾತ್ರ ಯಾವುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವರದಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಸಂಚು ಮಾಡಿದರೆ, 40 ರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು ಏನು ಬದಲಾಗಬಹುದು. 65 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಯಾವ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
