ಫಿಟ್, ಯುವ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಳಗೆ: ಈ ಮೂಕ ಕೊರತೆ ಹಿಂದೆ?

ಸಾಸ್ಕಿಯಾ ರೀವ್ಸ್-ಪ್ರೀಸ್ಟ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸಾಕರ್ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. 23 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದಳು – ಅವಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕುಸಿದು ಬೀಳುವವರೆಗೂ. ಅವಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದಳು, ಅವಳ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅವಳ ದೇಹವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೊರತೆಯು ಕುಸಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

• ರಾಬರ್ಟ್ ಕೋಚ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ (RKI) ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ 18 ರಿಂದ 29 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಾಲ್ಕು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ 30 ನ್ಯಾನೊಮೋಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು.
• ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮಾಣ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು. ಇದರರ್ಥ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 50 ನ್ಯಾನೊಮೋಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದವು, ಅದರ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು 2008 ರಿಂದ 2011 ರವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ದಣಿದ ಅಥವಾ ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬೇಡಿ.

ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಯುವತಿಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ “ನ್ಯಾಷನಲ್ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸರ್ವೆ”, ಹನ್ನೊಂದು ಮತ್ತು 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಾಲ್ಕು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹಲವಾರು ಪೀಡಿತ ಜನರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಬಿಬಿಸಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಸಾಸ್ಕಿಯಾ ರೀವ್ಸ್-ಪ್ರಿಸ್ಟ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಕುಸಿತದ ಮೊದಲು, ತನ್ನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಳು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವಳ ಸ್ವಂತ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವಳ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಶೂನ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಅವಳು ಈಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಾಳೆ.

ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವು ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು

21 ವರ್ಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿನಿ ಅಮಕಾ ಒಸುಗೆ ತನ್ನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಲಿವರ್‌ಪೂಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಫ್ಲಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅವಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಡುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಅವಳ ದೃಷ್ಟಿ ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಯಿತು, ಅವಳು ಏನನ್ನೂ ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಅವಳನ್ನು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದನು. ಆಕೆಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವೂ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. ಕೊರತೆಯು ಅವಳ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಮ್ಯಾಕ ಮೊದಲೇ ಸುಸ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಳ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅದು ಅವಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. “ನಾನು 21 ವರ್ಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿನಿ. ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವಿದೆ – ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಅವರು ಬಿಬಿಸಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗಿನಿಂದ ಅವಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಆಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅವಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಸುಮಾ ಉದಯ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮೂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಡವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ: ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯಾಸವು ಅನೇಕ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು: ಕೊರತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ದೂರುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂಳೆಗಳು: ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೂಳೆ ರಚನೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾದಿಂದ, ಮೂಳೆಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ರೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉದಯ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಅಕ್ಟೋಬರ್ ನಿಂದ ಮಾರ್ಚ್ ವರೆಗೆ, ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ಸೌರ ವಿಕಿರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ UVB ವಿಕಿರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಾನದಿಂದಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇನೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಿಸಿಲಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೆಡರಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ರಿಸ್ಕ್ ಅಸೆಸ್ಮೆಂಟ್ (BfR) ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ: ಬಿಸಿಲಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸುಮಾರು ಐದರಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಲು ಸಾಕು. ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸನ್ಬರ್ನ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ನಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಣಬೆಗಳು ಸಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ: ನೀವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವ ರಕ್ತದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವೈದ್ಯರು ಈಗ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉದಯ್ ಸದಸ್ಯರಾಗಿರುವ “ಆಕ್ಟ್ ನೌ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ” ತಜ್ಞರ ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಪ್ಪಂದವಿಲ್ಲ.

ಬರ್ಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಹೆವಿಸನ್, BBC ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಸುಮಾರು 100 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ರಿಕೆಟ್ಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಫೋರ್ಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವರು ಕರೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆನಡಾ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕಡ್ಡಾಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿವೆ. ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಸಾರಾಂಶ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಯುವ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ದಣಿವು ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯಂತಹ ದೂರುಗಳು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜರ್ಮನ್ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿದ ವೇಳೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಮೂಲಕ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು 154,000 ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ 69 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಸಾಬೀತಾದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.