ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ಅಂದಾಜು 3 ನಿಮಿಷಗಳು
ಈ ಲೇಖನದ ಆಡಿಯೋ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು AI- ಆಧಾರಿತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪು ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಸೈಮನ್ ಫ್ರೇಸರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರ ಮಿದುಳುಗಳು ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ರಾತ್ರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಇಮೇಜಿಂಗ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೇವಲ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಮೆದುಳಿನ ಜಾಲಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು 20 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು 65 ಮತ್ತು 75 ರ ನಡುವಿನ ಕೆಲವು ಡಜನ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಂದ MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಜೋಶ್ ನ್ಯೂಡೋರ್ಫ್, ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಮತ್ತು SFU ನ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಟೆಕ್ನಾಲಜಿಯ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಸದಸ್ಯ, ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಮಿದುಳುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
“ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದು ಏನೆಂದರೆ, ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ತಪ್ಪಿದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಓವರ್‌ಡ್ರೈವ್‌ಗೆ ಹೋದರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು, ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಜಾಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
“ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾಡ್ಯುಲರ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಜೋಶ್ ನ್ಯೂಡಾರ್ಫ್ ಸೈಮನ್ ಫ್ರೇಸರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. (ಜೋಶ್ ನ್ಯೂಡಾರ್ಫ್ ಸಲ್ಲಿಸಿದ)
ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗದ ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ನಾಡಿಯಾ ಗೊಸ್ಸೆಲಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ರೇಡಿಯೊ-ಕೆನಡಾದೊಂದಿಗಿನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಗಮನ, ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗೊಸ್ಸೆಲಿನ್ ಹೇಳಿದರು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ವಿಶಾಲವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ಜನರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗೊಸ್ಸೆಲಿನ್ ಹೇಳಿದರು.
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಪರವಾನಗಿ ಅಲ್ಲ
ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಇಬ್ಬರೂ ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು.
“[It’s] ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರವಾನಗಿ ಅಲ್ಲ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ನ್ಯೂಡಾರ್ಫ್ ಹೇಳಿದರು.
ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು BC ಯಲ್ಲಿ ನವೀಕೃತ ಗಮನದಲ್ಲಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಹಗಲು ಉಳಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಂತ್ಯದ ನಿರ್ಧಾರವು ನಿವಾಸಿಗಳು ಭಾನುವಾರದಂದು ತಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಹಿಂದಿನ ಈ ವರ್ಷಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಂತ್ಯವು ಈಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಮಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಹಗಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿತು ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಸಮಯ (PT), ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ UTC−7 ಸಮಯದ ಮಾನದಂಡ.
ಬದಲಾವಣೆ ಎಂದರೆ ವ್ಯಾಂಕೋವರ್‌ನಂತಹ ದಕ್ಷಿಣ ಕರಾವಳಿಯ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರು ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ 9:08 am PT ವರೆಗೆ.
ಕೆನಡಾದಾದ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ಸಮಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಜನರ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಶಿಫ್ಟ್ ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಗೊಸ್ಸೆಲಿನ್ ಅವರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ ಮೂಲದ ಸಂಶೋಧಕರು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಏಳರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಗೆ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
