ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಜಾಗೃತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳು. ಯುಎಸ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಎಂಟು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ, ಅದು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು? ಈ ಪಠ್ಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರೂ ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಅದರ ಹಿಂದೆ ಏನು?
ಫೆಡರಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ “ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್‌ಗಳ ಸಾಮೂಹಿಕ ಹೆಸರು, ಘನ-ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಗುಂಪು.” ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಆಫಲ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಖಾದ್ಯ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
ರಾಬರ್ಟ್ ಕೋಚ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ (RKI) ವಿಟಮಿನ್ D2 (ಎರ್ಗೋಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D3 (ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್) ಅನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ರೂಪಗಳಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಳೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು “ಕರುಳಿನಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು” ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು “ಮೂಳೆ ಖನಿಜೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ” ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರ್‌ಕೆಐ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ “ಇತರ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀನ್‌ಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ” ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 80 ರಿಂದ 90 ರಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಉಳಿದ ಹತ್ತರಿಂದ 20 ಪ್ರತಿಶತವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ: ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಅದರ ಹಿಂದೆ ಏನು?
ಫೆಡರಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ “ಸ್ನಾಯು, ನರ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಿಂದಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಕಾರ್ಲ್ ಲೌಟರ್ಬ್ಯಾಕ್ (SPD) ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ “ಅನೇಕ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ”. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ “ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ” ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಕೊರತೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ?
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, “290 nm ನಿಂದ 315 nm ತರಂಗಾಂತರದ UV-B ವಿಕಿರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ” ಮತ್ತು ಇದು “ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ 35 ನೇ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು RKI ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ, “ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಶಿಕ್ಷಣವು ಮಾರ್ಚ್‌ನಿಂದ ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ವರೆಗೆ ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.” ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, “ಯುವಿ-ಬಿ ವಿಕಿರಣವು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭಾರೀ ಮೋಡದ ಹೊದಿಕೆ ಇದ್ದಾಗ.”
ಅಂಶಗಳು “ವಯಸ್ಸು, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ಹಾಗೂ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಭಾವಗಳು” ಸೇರಿವೆ. RKI ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು “ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರಗರುಳಿನ, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ” ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಂಟಿಪಿಲೆಪ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಿಸ್ಟೊಸ್ಟಾಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಫೆಡರಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಕೊರತೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು “ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ” ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಫೆಡರಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ ಬರೆಯುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಸಾರವು ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹಾಕುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಮಾನವ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆನುವಂಶಿಕ ದೋಷದಿಂದಾಗಿ, ಈ ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕೆಲವೇ ಜನರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, “ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಿಟೆಲ್ಮನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ – ಅಪರೂಪದ, ಆನುವಂಶಿಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ.”
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಂತಹ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮತೋಲನವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಫೋಟೋ: ಜಾರ್ಗ್ ಕಾರ್ಸ್ಟೆನ್ಸೆನ್, ಡಿಪಿಎ (ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ)
ಫೆಡರಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯವೂ ಇದೆ.
ಕೊರತೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು “ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು” ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. Lauterbach ಹೌಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ:
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಅವು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
ಜರ್ಮನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸೊಸೈಟಿ (DGE) ಕೇಳಿದಾಗ ತಿಳಿಸುವಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲಾಗಿದೆ: “ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ.”
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ಗೆ (ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ) ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಾಹ್ಯ – ಅಂದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ – ಸೇವನೆಯು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಡಳಿತವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ) ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮತೋಲನವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇದೆ. ಉಲ್ಲೇಖ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖ ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 24 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ 80 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ, ಹತ್ತನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗರಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ, 19 ವರ್ಷದಿಂದ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 350 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ.
DGE ಪ್ರಕಾರ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಸುರಕ್ಷತಾ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
